中老年補腎養(yǎng)生，要避開這幾個誤區(qū)！

隨著身邊長輩們逐漸上了年紀后，會開始注重養(yǎng)生，但是他們也特別容易被一些養(yǎng)生謠言所蒙騙，今兒，就來給大伙說說一些中老年養(yǎng)生的誤區(qū)，讓大伙更健康的生活。

誤區(qū)一、水果是零食，可吃可不吃

很多中老年人覺得水果可吃可不吃，其實，對于中老年人來講，水果應該堅持食用，因為水果中含有身體需要的各種礦物質，能抗衰老，有一些水果中還含有膳食纖維，可以有效的降低血液膽固醇，預防疾病。

誤區(qū)二、夏季晨練越早越好

很多中老年人覺得晨練越早越好，最好是早上6點之前就起來運動，很多老年人普遍喜歡在草坪等有綠色植物的地方晨練，實際上，六點之前，很多植物因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，反而堆積了大量的二氧化碳，這對人體健康顯然是不利的，因此，夏季晨練的時間不宜早于6點。

誤區(qū)三、勤儉節(jié)約，愛吃隔夜菜

很多中老年人過慣了苦日子，喜歡節(jié)約，對于剩菜剩飯舍不得扔掉，第二天會繼續(xù)熱著吃，節(jié)儉是好習慣，值得咱們后輩學習，但這種行為不可取，因為隔夜飯容易滋生細菌，吃壞了肚子是小事，很多隔夜飯含有大量的亞硝酸鹽，這種物質會造成癌癥。

誤區(qū)四、多出補藥能長壽、防癌

隨著生活水平的提高，人參、鹿茸、靈芝等等高檔滋補品走進了尋常百姓家，一些中老人認為多吃這些名貴中藥材效果更好，事實上，吃人參、鹿茸、靈芝等等滋補品沒啥問題，但是多吃就容易出現(xiàn)各種問題，畢竟這些屬于中藥材，而中藥材的滋補養(yǎng)生講究量少久服、循序漸進的原則，所以，需要控制每日攝入量。

另外，還有中老人會去聽一些所謂的養(yǎng)生課，聽課可以讓老人領取雞蛋啥的，然后逐漸給中老人推薦一些保健品，這些都是騙人的，千萬不要貪小便宜吃大虧。

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